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トレーニング中のプロテイン摂取は正しいのか?

トレーニング中のプロテイン摂取は正しいのか?

トレーニング中のホエイプロテイン摂取はおすすめできません。その理由はなぜなのでしょうか? トレーニング中はホエイプロテインの代わりに何を摂取したらよいのかも紹介します。

運動後にプロテインを飲むのはなぜなのか?

運動後にプロテインを飲むのはなぜなのか?

「運動後にプロテインを摂る」は定説になりつつあります。それはなぜなのでしょうか? 運動後に体内で起こっている現象やプロテインの摂り方などについて、理解を深めましょう。

食事の間にプロテインを飲むのは有効なのか?

食事の間にプロテインを飲むのは有効なのか?

プロのアスリートは、食事の間にも「補食」としてプロテインを摂取します。その狙いと効果は何なのでしょうか? 食事以外で飲むときに合うプロテインも紹介します。

プロテインとアミノ酸の違いとは?

プロテインとアミノ酸の違いとは?

アスリートにとって気になるのは、プロテインとアミノ酸の使い分けでしょう。プロテインとアミノ酸について、それぞれの特徴、望ましい摂り方を紹介します。

朝にプロテインを飲むべき理由とは?

朝にプロテインを飲むべき理由とは?

トレーニングの前後や就寝前と同様に、プロテインの摂取は朝もすすめられています。その理由は、筋肉量アップのためだけではありません。朝のプロテインがどういう効果をもたらすのか、考えてみましょう。

運動前になぜプロテインを飲むのか?

運動前になぜプロテインを飲むのか?

プロテインの摂取は運動前もすすめられていますが、その意味合いは運動後とは異なります。運動前にプロテインを飲む理由と、運動前にマッチしているプロテインについて考えてみましょう。

プロテインの選び方のポイント

プロテインの選び方のポイント

プロテインで気をつけたいのが選び方です。自身の体質や味覚に合わないプロテイン、目的とかけ離れたプロテインは避けないといけません。初めての方にも役立つ、プロテインの選び方をご紹介します。

カゼインプロテインの特徴と効果とは?

カゼインプロテインの特徴と効果とは?

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく、牛乳が原料のプロテインです。では、カゼインプロテインの特徴や効果、ホエイプロテインとの違いは何なのでしょうか?

寝る前にプロテインを飲むべき理由

寝る前にプロテインを飲むべき理由

「寝る前にプロテインを飲むとよい」と言われます。これは本当なのでしょうか? 睡眠時の体内の様子や、寝る前に最適なプロテインの飲み方などを紹介します。